Estamos em setembro e o que você fez?
Dicas para sair do sedentarismo e manter o corpo saudável
Você colocou na cabeça que este mês vai colocar todas as metas em prática, as mesmas que escreveu no início do ano e que quer cumprir nestes últimos meses de 2021. Hoje é o seu dia!
Mas, já fica o aviso: tenha paciência, o progresso leva tempo.
Não adianta achar que vai recuperar o tempo perdido em uma semana. Isso vai desgastar o seu corpo, fazer você desanimar e até mesmo provocar lesões. Parece óbvio dizer isso, mas quando vemos o tempo mais curto para o que planejamos, a tendência é buscar soluções rápidas ou milagrosas.
Pense que, ao fazer isso, a chance de se machucar física e emocionalmente é grande, abalando ainda mais a sua autoestima.
Esse é o momento de ser realista! Coloque novamente as suas metas no papel, defina um método a seguir, ajuste o foco, tenha disciplina e, o principal, peça ajuda.
Para facilitar, seguem algumas dicas que vão ajudar você a acelerar a conquista das metas:
- Se o seu objetivo é a perda de peso, faça um check-up com um médico, busque um nutricionista e um profissional de educação física;
- Escolha atividades prazerosas para dedicar-se, comece devagar, entendendo como o seu corpo reage. Mas, COMECE, você está pronto para este momento;
- Defina o melhor horário para a prática da atividade, aquele em que nada possa atrapalhar e torne isso um compromisso, como o que você tem com o trabalho ou com o estudo;
- Pratique a inevitabilidade: se vai levar um tempo para chegar ao local, programe-se com antecedência ou encontre um lugar próximo de casa ou do trabalho;
- Deixa a sua roupa separada e o material que vai levar organizado no dia anterior. Tudo isso vai evitar desculpas, atrasos ou faltas, que reduzem o seu tempo de treino na semana;
- Saia da zona de conforto, mas esteja sempre atento aos sinais do seu corpo. O seu objetivo deve ser sempre focado em ter mais saúde antes do estético;
- Quando sentir que o seu corpo está pronto, evolua, busque novos estímulos para manter ou ampliar os seus resultados;
Demonstre orgulho por você todos os dias e escolha uma gratificação a cada meta alcançada.
Praticar uma atividade regular é essencial para manter a sua saúde mental e física e, se você precisar do apoio de uma equipe multidisciplinar, nós podemos ajudá-lo a colocar não só as metas deste ano em prática, mas os seus objetivos de vida saudável.
Agora está em suas mãos. Como você deseja finalizar este ano?
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